COLLAGEN THỦY PHÂN LÀ GÌ? TOP 5 SẢN PHẨM COLLAGEN THỦY PHÂN ĐƯỢC YÊU THÍCH NHẤT NĂM 2024

Bột Collagen thủy phân Vital Proteins – Collagen Peptides

Uống collagen thủy phân đang trở thành xu hướng chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp được nhiều người ưa chuộng hiện nay nhờ ưu thế thẩm thấu nhanh, không gây hại cho đường ruột, giúp đẹp da giữ dáng, duy trì nét xuân. Vậy collagen thủy phân là gì? Tác dụng của collagen thủy phân và làm sao để có thể chọn được loại collagen thủy phân phù hợp? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về collagen thủy phân cũng như top 5 sản phẩm collagen thủy phân đang được yêu thích nhất năm 2024 trong bài viết dưới đây!

1. Collagen thủy phân là gì?

Collagen thủy phân còn được gọi là collagen peptide, gelatin. trong quá trình sản xuất, collagen sẽ được lấy từ các thành phần có nguồn gốc từ động vật hoặc thực vật. Nguyên liệu như: da cá vùng nước lạnh, da bò nuôi ăn cỏ, nước hầm xương, thực vật trồng sinh học… Sau đó được mang đi thủy phân, trong quá trình này, các chất thô trong collagen bị vỡ ra, thành các hạt siêu nhỏ.

Hiểu một cách đơn giản hơn, Collagen thủy phân là collagen được chia nhỏ thành các peptide dễ tiêu hóa và ở dạng này, cơ thể có thể hấp thụ tốt hơn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống collagen peptide sẽ hỗ trợ độ đàn hồi của da, cấp độ ẩm và thúc đẩy kết cấu trẻ trung, giảm đau khớp và hỗ trợ phát triển cơ bắp.

Nhờ vậy, cơ thể dễ dàng hấp thụ collagen qua các mảnh vỡ collagen này. Các hạt collagen thủy phân khi vào cơ thể sẽ phân hủy nhanh chóng, dễ dàng xâm nhập vào máu và đưa dưỡng chất collagen đi khắp cơ thể. Sử dụng collagen thủy phân còn rất tốt cho hệ tiêu hóa, hỗ trợ giảm đầy bụng, táo bón.

Collagen thủy phân
Collagen thủy phân

2. Điểm vượt trội của collagen thủy phân so với collagen thường

Dễ hấp thu: Kích thước siêu nhỏ của collagen thủy phân (chỉ bằng 1/60 collagen dạng thường) giúp collagen thủy phân thẩm thấu nhanh và hiệu quả hơn collagen thông thường. Hơn nữa với cấu trúc tương đồng với collagen tự nhiên của cơ thể, collagen thủy phân tăng khả năng hấp thụ cao gấp 7 lần so với các loại collagen thông thường.

Hàm lượng dưỡng chất: Trong collagen thủy phân chứa hàm lượng các acid amin, proline, glycine, hydroxyproline cao hơn gấp 10-20 lần bởi phản ứng thủy phân chỉ cắt nhỏ phân tử mà không tác động đến hàm lượng dưỡng chất có trong collagen. Vì vậy, bổ sung collagen loại này giúp tăng cường hiệu quả ngăn ngừa lão hóa, giảm nếp nhăn và cải thiện làn da khô sạm, không đều màu.

Không có mùi tanh: Với công nghệ hiện đại ngày nay giúp loại bỏ các thành phần như hydrophilic thường gây ra mùi khó chịu cho collagen thủy phân. Cùng với công nghệ vi lọc mới tạo ra collagen tinh khiết từ động vật, không lẫn tạp chất trong quá trình chiết xuất. Vì vậy các loại collagen thủy phân thường không màu, không mùi, không vị, rất dễ sử dụng qua đường uống.

Bảo quản dễ dàng: Collagen thủy phân có đặc tính ổn định, ở dạng dung dịch có thể bảo quản lên đến 5 năm không hư hỏng, không ảnh hưởng đến hàm lượng dưỡng chất. Các bảo quản rát đơn giản chỉ cần tránh tiếp xúc trực tiếp với không khí, ánh nắng mặt trời và nhiệt độ cao. Nếu được bảo quản trong môi trường ổn định, collagen thủy phân đã ở dạng chế phẩm vẫn đảm bảo chất lượng, không bị biến chất.

3. Tác dụng của collagen thủy phân

Collagen thủy phân không chỉ có hiệu quả duy trì sự tươi trẻ của làn da mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe:

  • Cải thiện độ ẩm, đồ đàn hồi từ đó giúp da thêm săn chắc, mịn màng.
  • Bổ sung thêm collagen cho xương, sụn, gân, dây chằng và răng.
  • Giúp cho tóc khỏe mạnh, chắc khỏe nhờ lợi ích bổ sung thêm chất sừng của collagen thủy phân.
  • Collagen này gây ức chế cảm giác thèm ăn. Từ đó hỗ trợ quá trình giảm cân cho người sử dụng collagen thủy phân.
  • Tác dụng bảo vệ xương khớp, bôi trơn khớp. Từ đó làm cho cơ bắp thêm săn chắc.
  • Khi sử dụng collagen thủy phân làm giảm nguy cơ mắc đục thủy tinh thể.
  • Tăng cường quá trình chuyển hóa lipid của cơ thể. Ngoài ra giảm lượng cholesterol có trong máu.
  • Cái thiện các chức năng của gan, phổi, tim.
  • Ngoài ra phòng ngừa ung thư.
  • Tăng cường khả năng hấp thụ của cơ thể với các sản phẩm khác.
  • Lượng axit amin, proline, glycine… Cao hơn 10 – 20 so với những loại protein thông thường.

4. Một số tiêu chí lựa chọn sản phẩm collagen thủy phân

Các sản phẩm collagen thủy phân hiện nay rất được ưa chuộng bởi mang lại nhiều công dụng cho sức khỏe nói chung và sắc đẹp, tập luyện nói riêng. Do đó, trên thị trường cũng có đa dạng các loại collagen thủy phân với mẫu mã và công dụng khác nhau, khiến người tiêu dùng gặp khó khăn khi chọn lựa. Sau đây chúng tôi xin “mách” bạn một số lưu ý nhỏ khi chọn các loại collagen thủy phân:

Thành phần có trong các sản phẩm collagen thủy phân

Bạn nên đọc kỹ bảng thành phần của các sản phẩm này, xem hàm lượng collagen là bao nhiêu, gồm những những loại gì và quan trọng nhất là gồm những chất nào. Bạn cần đảm bảo sản phẩm đó không chứa những chất mà cơ thể bị dị ứng. Một số sản phẩm có thể bổ sung thêm các chất khác như vitamin C, E, hyaluronic acid,… bên cạnh thành phần chính là các loại collagen peptides nhằm gia tăng hiệu quả chăm sóc da.

Nguồn gốc collagen

Nên lựa chọn các loại collagen thủy phân có nguồn gốc từ da cá, vì loại collagen này có cấu trúc rất giống với collagen trong cơ thể người cho nên hiệu quả hấp thu cao hơn hẳn các loại collagen thủy phân có nguồn gốc từ lợn, bò, gà…

Các loại collagen thủy phân

Theo thống kê, có tới 28 loại collagen khác nhau nhưng chỉ có 4 loại chính được tìm thấy trong cơ thể chúng ta, bao gồm:

  • Collagen loại I: Đây là loại collagen phổ biến nhất, được tìm thấy trong tất cả các mô liên kết như da, xương, gân, sụn và răng.
  • Collagen loại ll: Được tìm thấy trong các khớp và đĩa đệm (đóng vai trò giảm xóc cho cột sống khi vận động).
  • Collagen loại lll: Là thành phần chính của sợi lưới, xuất hiện chủ yếu trong da và mạch máu.
  • Collagen loại lV: Là một thành phần của thận, tai trong và tròng mắt. Có nhiều trong các lớp da.

Nếu muốn tập trung vào cải thiện làn da, bạn nên chọn những sản phẩm collagen peptides loại I và III.

Còn nếu muốn nhận được đa công dụng cho da, tóc, móng, xương khớp, sụn, dây chằng, tim mạch,… thì bạn nên chọn collagen kết hợp các loại I. II. III. IV. hoặc có thể có thêm loại V và X.

Dạng điều chế

Collagen thủy phân thường được điều chế dưới dạng nước uống hoặc dạng viên. Collagen thủy phân dạng nước sẽ tăng khả năng hấp thụ nhanh và hiệu quả sản phẩm. Hoặc bạn có thể chọn collagen thủy phân dạng viên vừa tiện lợi, vừa dễ sử dụng mọi lúc mọi nơi.

Lựa chọn nhà phân phối chính hãng đáng tin cậy

Nên lựa chọn nhà phân phối chính hãng, uy tín, được khách hàng sử dụng, đánh giá tốt và có chứng nhận y tế an toàn cho người tiêu dùng.

Giá cả

Các sản phẩm bổ sung collagen chỉ phát huy tác dụng khi sử dụng đều đặn trong thời gian dài. Do đó nên chọn các sản phẩm có mức giá phù hợp với ngân sách để bạn có thể sử dụng lâu dài.

5. Top 5 sản phẩm collagen thủy phân được yêu thích nhất năm 2024

5.1. Bột Collagen thủy phân Swisse Ultiboost Collagen Joint

Bột Collagen thủy phân Swisse Ultiboost Collagen Joint là sản phẩm hiệu quả đến từ thương hiệu Swisse hàng đầu tại Úc. Sản phẩm bổ sung công thức độc quyền với collagen thủy phân giúp cơ thể dễ hấp thu. Giảm viêm đau, tái tạo sụn khớp, xương khớp chắc khỏe, dẻo dai là những gì bạn cơ thể cảm nhận khi dùng sản phẩm này.

Bột Collagen thủy phân Swisse Ultiboost Collagen Joint
Bột Collagen thủy phân Swisse Ultiboost Collagen Joint

Thành phần: Collagen thủy phân, Vitamin C, Magie, Glucosamin Sulfat…

Công dụng:

Bột Collagen Swisse Ultiboost Collagen Joint là sự lựa chọn tối ưu cho người có vấn đề về xương khớp:

  • Giúp giảm tổn thương sụn và duy trì sự dẻo dai, đàn hồi của sụn khớp.
  • Giúp giảm đau nhức và viêm khớp nhẹ.
  • Hỗ trợ sức khỏe cơ bắp, giảm chuột rút và co thắt cơ khi chế độ dinh dưỡng không đảm bảo.

Đối tượng sử dụng:

  • Người trưởng thành gặp vấn đề về xương khớp (tổn thương sụn khớp, viêm khớp, thoái hóa khớp).
  • Người muốn tăng cường sức khỏe xương khớp.

Cách dùng:

  • Hòa tan 3 thìa cà phê (9g) bột Collagen Joint với 200ml nước.
  • Uống một lần mỗi ngày trong hoặc ngay sau bữa ăn hoặc theo sự chỉ dẫn của chuyên viên y tế.
  • Sử dụng ngay sau khi pha do bột collagen có thể lắng xuống đáy cốc.

Giá thành: 735.000 VNĐ/ hộp 162g.

5.2. Collagen thủy phân Puritan’s Pride 1000mg

Collagen thủy phân Puritan’s pride 1000mg có xuất xứ từ Mỹ, được bào chế dưới dạng viên nén, kết hợp với vitamin C dễ dàng sử dụng và mang theo. Thuộc thương hiệu cao cấp Puritan’s Pride. Sản phẩm hỗ trợ ngăn ngừa lão hóa sớm, làm đẹp da, tốt cho xương khớp và tim mạch.

Collagen thủy phân Puritan’s Pride 1000mg
Collagen thủy phân Puritan’s Pride 1000mg

Thành phần: Collagen thủy phân (loại I và III), Vitamin C, Protein, Sodium, Ornithine…

Công dụng:

  • Giữ ẩm, hỗ trợ tăng độ đàn hồi cho da, giúp da luôn căng bóng, mịn màng.
  • Viên uống thủy phân được kết hợp cùng vitamin C, hỗ trợ tăng quá trình trao đổi chất trong cơ thể.
  • Duy trì dưỡng chất có trong tóc và móng, giúp tóc bóng mượt, khỏe mạnh.
  • Collagen tác động sâu vào trong xương, chống loãng xương và giảm đau khớp ở người lớn tuổi.

Đối tượng sử dụng:

  • Sản phẩm dùng cho người trưởng thành trên 25 tuổi.
  • Phụ nữ tiền mãn kinh, nội tiết tố thay đổi, bị khô da, nám da…
  • Cần bổ sung collagen để ngăn ngừa lão hóa.

Cách dùng:

  • Uống 2 lần/ ngày, mỗi lần uống 2 viên.
  • Nên uống vào buổi sáng và buổi tối trước bữa ăn 30 phút đến 1 tiếng, đây là thời gian cơ thể dễ hấp thu nhất.

Giá thành: 450.000 VNĐ/ hộp 180 viên.

5.3. Bột Collagen thủy phân Vital Proteins – Collagen Peptides

Vital Proteins Collagen Peptides là thực phẩm chức năng bổ sung Collagen dạng bột của hãng Vital Proteins Mỹ. Sản phẩm chứa hàm lượng Collagen được lấy từ loài bò nuôi bằng cỏ trong môi trường tự nhiên giúp hỗ trợ làm đẹp da, làm chậm các dấu hiệu tuổi tác trên da, cho làn da tươi trẻ, mịn màng và sáng khỏe hơn. Đồng thời góp phần nuôi dưỡng tóc và móng chắc khỏe, hỗ trợ tốt cho sức khỏe xương khớp.

Collagen Peptide Vital Protein hỗ trợ bổ sung collagen dạng bột, dễ dàng hòa tan trong chất lỏng lạnh hoặc nóng, nhanh chóng tiêu hóa và hấp thụ vào cơ thể, cho hiệu quả chỉ sau một thời gian ngắn sử dụng.

Bột Collagen thủy phân Vital Proteins – Collagen Peptides
Bột Collagen thủy phân Vital Proteins – Collagen Peptides

Thành phần: Collagen thủy phân từ bò, Protein, Medium Chain Triglycerides…

Công dụng:

  • Bổ sung lượng lớn collagen cho cơ thể, giúp xóa mờ nếp nhăn, tăng đàn hồi cho da, giúp da căng mướt, mang lại sự tự tin cho phái đẹp.
  • Hỗ trợ tham gia, xây dựng cấu trúc của xương khớp, ngăn ngừa nguy cơ loãng xương.
  • Tái tạo và phục hồi làn da bị tổn thương rất nhanh.
  • Hỗ trợ nuôi dưỡng tế bào trong mắt, nướu, gân và dây chằng.
  • Kích thích mọc tóc, giảm rụng tóc rất hiệu quả.
  • Sản phẩm lành tính, không gây tăng cân, không bị táo bón do nóng trong.

Đối tượng sử dụng:

  • Người trưởng thành từ 25 tuổi trở lên.
  • Người cần bổ sung dinh dưỡng, đặc biệt là trong giai đoạn ăn kiêng.
  • Người muốn cải thiện hệ xương khớp.
  • Người muốn làm đẹp da.
  • Người muốn nuôi dưỡng tóc và móng chắc khoẻ.

Cách dùng:

  • Lấy 2 thìa bột/ lần (tương đương với khoảng 20g) pha với nước lọc để uống.
  • Có thể khuấy chung với đồ uống yêu thích như: Yến mạch, súp, nước sốt, sinh tố, giúp tăng thêm hương vị và bổ sung thêm nhiều dưỡng chất thiết yếu khác.
  • Người bị dị ứng với thịt bò thì không nên dùng sản phẩm.
  • Ngưng uống sản phẩm nếu cơ thể xuất hiện các dấu hiệu bất thường như: Chuột rút, đầy bụng, khó tiêu, rối loạn tiêu hóa,…
  • Phụ nữ mang thai, đang cho con bú và đang điều trị y tế đặc biệt nên tham vấn ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

Giá thành: 765.000 VNĐ/ hộp 567g.

5.4. Bột Collagen Thủy Phân Wild Caught Marine Collagen Peptides Type 1 & 3

Bột uống Marine Collagen Peptides chứa hợp chất collagen cô đặc, điều chế từ cá trắng sống ở vùng nước lạnh được đánh bắt tự nhiên ở Bắc Mỹ. Marine Collagen Peptides hỗ trợ bổ sung collagen làm đẹp tuýp I và III, hỗ trợ tốt cho da, tóc, móng và xương khớp. Sản phẩm Marine Collagen Peptides được sản xuất dưới dạng bột, hương vị nhẹ, dễ dàng pha với nước, sinh tố, sữa hay thực phẩm khác, hỗ trợ người dùng sử dụng linh hoạt và thuận tiện hơn.

Bột Collagen Thủy Phân Wild Caught Marine Collagen Peptides Type 1 & 3
Bột Collagen Thủy Phân Wild Caught Marine Collagen Peptides Type 1 & 3

Thành phần: Carbs, non-GMO, Gluten, sữa. Đặc biệt không chứa chất độn phụ gia, không hương vị nhân tạo, màu sắc tự nhiên.

Công dụng:

  • Có khả năng làm mềm và giữ nước, dưỡng ẩm tốt, giàu collagen
  • Có lợi cho quá trình tổng hợp và sản sinh collagen tự nhiên.
  • Chứa collagen Type I, loại chiếm 80% protein trong da.
  • Nuôi dưỡng móng tay, móng chân và giúp tóc suôn mượt khỏe mạnh.
  • Hỗ trợ tăng cường trí nhớ, tăng sức đề kháng cơ thể.
  • Tốt cho xương khớp giảm nguy cơ loãng xương ở người lớn tuổi.

Đối tượng sử dụng:

  • Sản phẩm phù hợp cho cả nam và nữ từ 20 tuổi trở lên
  • Người có làn da bị mụn, nám sạm.
  • Cơ thể bị lão hóa sớm, nên bổ sung collagen.
  • Đối tượng sau 50 tuổi muốn cải thiện sức khỏe, tim mạch và xương khớp.

Cách dùng:

  • Pha với nước ấm hoặc nước lọc ở nhiệt độ thường hoặc pha vào bột yến mạch, sữa chua, súp hoặc nước sốt.
  • Nếu dùng lạnh: Để thưởng thức trong nước lạnh mà không bị vón cục, hãy trộn collagen trong nước ở nhiệt độ thường trước, sau đó thêm đá.
  • Sản phẩm có nguồn gốc từ cá biển, nên thận trọng với những người bị dị ứng hải sản.

Giá thành: 1.890.000 VNĐ/ hộp 450g.

5.5. Collagen thủy phân làm đẹp da Elasten dạng nước

Collagen Elasten là dòng sản phẩm Collagen dạng nước cao cấp, hỗ trợ làm đẹp da, tái tạo da và trẻ hóa làn da, giúp phục hồi cấu trúc da từ bên trong, duy trì làn da mịn màng, căng bóng và tươi trẻ, dùng được cho nam giới và nữ giới tử 25 tuổi trở lên.

Nước uống Elasten Collagen được thương hiệu Elasten của Đức phát triển với công thức công thức [HC] Collagen Complex, giúp phân hủy collagen thành các phân tử collagen peptide cực nhỏ, dễ dàng hấp thụ vào cơ thể, cho hiệu quả nhanh chóng hơn. Collagen có trong sản phẩm là gốc bò tương thích đến 90% cấu trúc collagen tự nhiên của con người, hỗ trợ bổ sung lượng collagen bị thiếu hụt, nuôi dưỡng da hiệu quả.

Collagen thủy phân làm đẹp da Elasten dạng nước
Collagen thủy phân làm đẹp da Elasten dạng nước

Thành phần: Collagen thuỷ phân, Vitamin C, E, Biotin, Kẽm, chiết xuất cherry…

Công dụng:

  • Hỗ trợ cải thiện làn da, tái tạo và trẻ hóa làn da.
  • Hỗ trợ chống oxy hóa, làm chậm quá trình lão hóa da tự nhiên của cơ thể.
  • Hỗ trợ làm mờ các vết thâm sạm, làm đều màu da, nuôi dưỡng làn da trắng sáng từ sâu bên trong.
  • Hỗ trợ củng cố hệ miễn dịch, nuôi dưỡng tóc và móng chắc khỏe, giảm gãy rụng móng, xơ rối tóc.

Đối tượng sử dụng:

  • Người có độ tuổi từ 25 trở lên.
  • Người có nhu cầu làm đẹp da và trẻ hóa da.
  • Người có làn da bị thiếu độ ẩm, xuất hiện dấu hiệu tuổi tác.
  • Người có làn da đang bị tổn thương, người chuẩn bị hoặc vừa trải qua quá trình phẫu thuật thẩm mỹ.
  • Người có chế độ làm việc thường xuyên thức khuya, môi trường độc hại.
  • Người đang thực hiện chế độ giảm cân.
  • Lành tính cho người đang gặp vấn đề về dạ da, đường huyết.

Cách dùng:

  • Lắc nhẹ ống để hòa tan Collagen lắng dưới ống, mở nắp và có thể uống trực tiếp.
  • Uống 1 ống (tương đương 25ml)/ ngày.
  • Liệu trình bổ sung collagen là 3 tháng, sau đó nghỉ 1-3 tháng.
  • Ngon hơn khi uống lạnh
  • Nên uống Elasten Collagen vào buổi sáng để đạt hiệu quả tối ưu.
  • Có thể uống Elastin trước bữa ăn sáng hoặc trước khi đi ngủ khoảng 30 phút,
  • Chú ý uống đủ 1.5 – 2 lít nước mỗi ngày.

Giá thành: 1.890.000 VNĐ/ hộp 450g.

6. Một số lưu ý khi sử dụng collagen thủy phân

Để sử dụng collagen thủy phân để đạt hiệu quả cao nhất, thì bạn nên chú ý những lưu ý:

  • Tỷ lệ để sử dụng nên ở mức 0.2 – 2 %. Không nên sử dụng quá nhiều collagen cũng như quá ít.
  • Sử dụng chế độ ăn uống bổ sung collagen là chưa đủ mà ta nên kết hợp các sản phẩm bổ sung collagen cho cơ thể.
  • Nếu bạn đang bị dị ứng với bất kỳ thành phần nào của thuốc thì nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.
  • Có một số trường hợp sẽ gây ra hiện tượng chướng bụng, đầy hơi.

7. Những câu hỏi thường gặp khi sử dụng collagen thủy phân

Ai nên sử dụng collagen thủy phân?

Mọi người ở mọi lứa tuổi đều có thể sử dụng collagen thủy phân. Tuy nhiên, collagen thủy phân đặc biệt có lợi cho người có da lão hóa, người bị các bệnh về xương khớp, người có nguy cơ mắc các bệnh tim mạch hoặc người có hệ miễn dịch yếu, tiêu hóa kém.

Collagen thủy phân có an toàn không?

Collagen thủy phân được coi là an toàn khi sử dụng ở liều lượng khuyến cáo. Tuy nhiên, một số người có thể gặp các tác dụng phụ nhẹ như đầy hơi, buồn nôn, tiêu chảy. Nếu bạn gặp bất kỳ tác dụng phụ nào, hãy ngừng sử dụng collagen thủy phân và tham khảo ý kiến bác sĩ.

Collagen thủy phân có tương tác với các loại thuốc khác không?

Collagen thủy phân có thể tương tác với một số loại thuốc. Do đó, bạn nên thông báo cho bác sĩ biết tất cả các loại thuốc bạn đang sử dụng trước khi sử dụng collagen thủy phân.

Mua collagen thủy phân uy tín, chính hãng ở đâu?

Trên thị trường hiện nay, các sản phẩm collagen thủy phân được phân phối và bày bán rất nhiều. Tuy nhiên cũng xuất hiện rất nhiều tình trạng hàng giả, hàng nhái, hàng kém chất lượng, do đó bạn nên tìm hiểu rõ về thông tin sản phẩm cũng như lựa chọn địa chỉ mua có uy tín.

Bạn có thể mua collagen thủy phân tại các cửa hàng thực phẩm chức năng uy tín, nhà thuốc, hoặc đặt mua online trên website của nhà sản xuất hoặc các trang thương mại điện tử lớn như Shopee, Lazada, Tiki…

Collagen thủy phân là một sản phẩm bổ sung sức khỏe an toàn và hiệu quả. Nếu bạn đang tìm kiếm một cách để cải thiện sức khỏe da, xương khớp và sức khỏe tổng thể, collagen thủy phân có thể là một lựa chọn tốt cho bạn. Hy vọng bài viết này đã mang lại những thông tin cần biết về collagen thủy phân và giúp bạn tham khảo những cách làm đẹp, chăm sóc sức khỏe bằng thành phần này sao cho hiệu quả cao nhất.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *