Thuốc nam Mộc vị Vương

Uống Nước Chanh Có Tác Dụng Gì Cho Sức Khỏe?

Bài viết liên quan

Mọi người đều thân thuộc với chanh như một loại nước uống giải nhiệt mùa hè hay gia vị món ăn. Nhưng liệu chanh chỉ có tác dụng giúp đồ ăn, đồ uống ngon hơn, khử mùi hay làm sạch thực phẩm? Vậy hãy cùng Blogsongkhoe tìm hiểu xem: Uống nước chanh có tác dụng gì? Uống nhiều nước chanh có tốt không? Trong bài viết dưới đây nhé!

Uống nước chanh có tác dụng gì đối với sức khỏe?

Chanh là một nguồn giàu vitamin C, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ.

Nước chanh chứa rất ít chất đạm, chất béo, carbohydrate, hoặc đường, và nó chỉ chứa một lượng nhỏ vitamin và khoáng chất khác, bao gồm kali, folate, và một số vitamin B .

Vậy uống nước chanh có tác dụng gì? Có lợi hay có hại cho sức khỏe?

Tác dụng của nước chanh
Tác dụng của nước chanh

Bảo vệ sức khỏe tim mạch

Theo nghiên cứu gần đây khi bạn ăn trái cây và hoa quả giàu vitamin C sẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ và đồng thời cùng giảm huyết áp.

Chanh nằm trong danh sách các loại trái cây có múi chứa nhiều vitamin C. Nên nó là một nguồn cung cấp vitamin ngon, bổ, rẻ. 

Tuy nhiên, không chỉ vitamin C được cho là tốt cho hệ tim mạch. Các chất xơ và hợp chất thực vật khác trong chanh cũng có thể làm giảm một số yếu tố có thể gây bệnh tim.

Cải thiện làn da, tránh lão hóa 

Vitamin C trong chanh giúp thúc đẩy tổng hợp collagen cho làn da của bạn. giúp giảm nếp nhăn trên da, da khô do lão hóa và tổn thương do ánh nắng mặt trời.

Không những vậy, chất kháng khuẩn tự nhiên và axit alpha hydroxyl trong chanh cũng rất tốt. Chúng có thể làm sáng da, tẩy tế bào chết và loại bỏ mụn đầu đen.

Ngăn ngừa sỏi thận

Uống nước chanh có tác dụng gì để ngăn ngừa sỏi thận?

Trong chanh có chứa axit citric làm tăng lượng nước tiểu và độ pH giúp ngăn ngừa sỏi thận. Đặc biệt, Citrate – một thành phần của axit citric – có thể làm giảm độ axit. Thậm chí có thể làm vỡ những viên sỏi nhỏ.

Một số nghiên cứu phát hiện ra rằng nước chanh có tác dụng ngăn ngừa sỏi thận hiệu quả. Tuy nhiên, một vài nghiên cứu khác thì chỉ ra điều ngược lại.

Cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa

Chất xơ pectin trong chanh là một dạng chất xơ hòa tan có tác dụng:

  • Cải thiện sức khỏe đường ruột và làm chậm quá trình tiêu hóa đường và tinh bột. Lượng đường trong máu cũng được giảm đi nhờ tác động này.
  • Thúc đẩy sản xuất các enzym tiêu hóa trong gan, giúp loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể của bạn.

Vậy nên, một ly nước chanh ấm vào buổi sáng sẽ giúp hệ tiêu hóa khởi động nhẹ nhàng. Giúp nhuận tràng và ngăn ngừa táo bón.

Giảm nguy cơ ung thư

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, chanh có thể có lợi ích trong việc chống ung thư. Chẳng hạn như limonene và naringenin được tìm thấy trong chanh. Nhưng giả thuyết này cần được nghiên cứu thêm.

Một số nghiên cứu khác thì tìm ra hợp chất thực vật beta-cryptoxanthin và hesperidin. Hợp chất này có tác dụng ngăn chặn các khối u ác tính phát triển ở lưỡi, phổi và ruột kết ở chuột. 

Tuy nhiên, nhóm nghiên cứu đã sử dụng một liều lượng hóa chất rất cao.  Nhiều hơn những gì bạn sẽ nhận được khi ăn chanh hoặc cam.

Mặc dù vậy, hợp chất thực vật trong chanh cũng có thể coi là một chất chống ung thư tiềm năng.

Tránh tình trạng thiếu máu

Cơ thể xuất hiện tình trạng thiếu máu chủ yếu là do thiếu sắt. Bạn cần cung cấp đủ lượng sắt cần thiết cho cơ thể hàng ngày. Vậy uống nước chanh có tác dụng gì trong việc cải thiện tình trạng thiếu máu?

Trong chanh có chứa một số chất sắt có thể cung cấp cho cơ thể của bạn. Nhưng chúng chủ yếu ngăn ngừa bệnh thiếu máu bằng cách cải thiện sự hấp thụ sắt của cơ thể nhờ vitamin C và axit citric.

Hỗ trợ kiểm soát cân nặng

Chanh từ lâu đã được lan truyền như một loại “thần dược” hỗ trợ giảm cân. Nhưng liệu nó có thần kỳ như vậy?

Trong một nghiên cứu thí nghiệm trên loài chuột, các nhà khoa học đã cho chúng chế độ ăn kiêng bằng việc uống polyphenol chiết xuất từ vỏ chanh. Thí nghiệm này đã giúp những con chuột này giảm cân thành công. 

Tuy chưa có thí nghiệm chứng minh ở người, nhưng thí nghiệm trên cũng đã đưa ra bằng chứng chứng minh: chất chống oxy hóa polyphenol trong chanh có thể hỗ trợ giảm cân.

Nhưng điều này cũng có thể là do chất pectin trong chanh và nước chanh giúp bạn no lâu hơn. Nên giúp bạn giảm cân dễ dàng hơn. 

Uống nước chanh đúng cách

Nước cốt chanh rất chua và khó để uống. Bạn có thể cải thiện hương vị của nó khi pha thêm nước ấm, muối hoặc đường. Tuy nhiên mỗi loại sẽ giúp bạn đạt được lợi ích khác nhau vào thời điểm khác nhau.

Uống nước chanh đúng cách
Uống nước chanh đúng cách

Uống nước chanh buổi sáng

Uống một cốc nước chanh ấm vào mỗi buổi sáng là một trong những cách đơn giản nhất, hợp lý nhất và tự nhiên để cải thiện sức khỏe của bạn và có những lợi ích đáng kinh ngạc đối với sức khỏe của bạn.

Vậy uống nước chanh muối, nước chanh đường có tác dụng gì? Nên hay không nên sử dụng?

Khi bạn vẫn động vào buổi sáng, hay cần nạp năng lượng. Thì một cốc nước chanh muối là lựa chọn hoàn hảo. Nó sẽ giúp bạn bổ sung năng lượng, bù nước cho cơ thể. Rất nhiều vận động viên chuyên nghiệp bắt đầu buổi sáng với một cốc nước chanh muối.

Và bạn cũng cần đặc biệt lưu ý khi pha chanh với đường. Nước chanh đường có tác dụng bổ sung năng lượng, giải nhiệt cơ thể. Nhưng đường lại chứa rất nhiều calo, khuyến cáo không sử dụng cho người mắc các bệnh về tim mạch, tiểu đường,…

Uống nước chanh buổi tối

Kết hợp một cốc nước chanh ấm trước khi đi ngủ tầm 30 phút, đặc biệt là sau bữa ăn nặng hoặc nhiều gia vị, có thể hỗ trợ tiêu hóa và giúp bạn dễ ngủ.

Tuy nhiên, bạn nên tránh uống quá nhiều nước trước khi ngủ vì nó có thể khiến bạn phải thức dậy vào ban đêm để đi vệ sinh. Điều này có thể ảnh hưởng đến khả năng có được một giấc ngủ trọn vẹn vào ban đêm của bạn.

Cách pha nước chanh ấm

Cách pha nước chanh
Cách pha nước chanh ấm

Thành phần:

  • 1 cốc nước
  • ⅓ quả chanh tươi
  • 1 thìa mật ong nguyên chất

Cách thực hiện:

  • Đun sôi cốc nước
  • Đợi nước giảm nhiệt độ xuống còn khoảng 35 độ C
  • Vắt nước cốt chanh pha với mật ong vào trong cốc nước
  • Hòa tan chúng và thưởng thức

Uống nước chanh có tác dụng phụ gì?

Tuy nói nước chanh có nhiều tác dụng là thế. Nhưng bạn cũng nên lưu ý một số tác dụng phụ dưới đây:

Tác dụng phụ của nước chanh
Tác dụng phụ của nước chanh
  • Axit citric trong chanh có thể làm mòn men răng. Để tránh rủi ro, hãy uống nước chanh qua ống hút và súc miệng bằng nước lọc sau đó.
  • Axit citric cũng có thể gây ra chứng ợ hơi, ợ nóng ở một số người bị bệnh trào ngược dạ dày thực quản.
  • Nếu sử dụng nước cốt chanh khi đói trong thời gian dài sẽ gây ra đau dạ dày, loét dạ dày. Nặng hơn là xuất huyết dạ dày.
  • Chanh thuộc trái cây họ cam quýt nên có thể gây dị ứng ở một số ít người.
  • Nước chanh có nhiều tyramine. Nếu bạn nhạy cảm với tyramine, uống nước chanh có thể gây ra chứng đau nửa đầu.

Bài viết trên đây Blogsongkhoe.vn đã giúp bạn trả lời cho câu hỏi: Uống nước chanh có tác dụng gì? Hy vọng những thông tin chúng tôi cung cấp giúp ích cho bạn. Nếu có thắc mắc xin vui lòng để lại bình luận dưới bài viết.

Xin trân trọng cảm ơn!

Câu hỏi thường gặp

Uống nước chanh có tác dụng gì?

– Bảo vệ sức khỏe tim mạch
– Cải thiện làn da, tránh lão hóa
– Ngăn ngừa sỏi thận
– Cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa
– Giảm nguy cơ ung thư
– Tránh tình trạng thiếu máu
– Hỗ trợ kiểm soát cân nặng

Nên uống nước chanh khi nào?

– Uống nước chanh vào buổi sáng giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể, cải thiện sức khỏe.
– Uống nước chanh vào buổi tối hỗ trợ tiêu hóa và dễ ngủ.

Blogsongkhoe.vn

spot_img

Bài viết mới